夜里經(jīng)常失眠，如何改善睡眠

      你好，這種情況應(yīng)該合理的安排作息時(shí)間，早上按時(shí)起床，白天盡量不要睡覺(jué)，中午可以午休一小會(huì)兒，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，可以培養(yǎng)一些愛(ài)好，讓自己的生活節(jié)奏緊張一點(diǎn)，晚上睡覺(jué)不要太早，如果改善睡眠一段時(shí)間，睡眠還不好，可以服用一些安神補(bǔ)腦液之類(lèi)的，實(shí)在不行再，服用安眠類(lèi)的藥物，安眠類(lèi)的藥物不宜長(zhǎng)期食用
      

      病情分析：
      失眠嚴(yán)重的話那是會(huì)有引起白天精神狀態(tài)下降，頭暈頭疼等癥狀出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以使用安眠藥物的治療的，還有白天可以加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一下來(lái)改善癥狀的。睡前喝一杯牛奶。
      
      以上是對(duì)“夜里經(jīng)常失眠，如何改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，老年人出現(xiàn)失眠癥狀與多種因素有關(guān)，盡量避免精神緊張，保持心情放松。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，半天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有疲累感晚上睡眠質(zhì)量會(huì)好很多?？梢运芭菖菽_，喝牛奶，有助于舒緩睡覺(jué)。如果沒(méi)有效果，可以口服安神類(lèi)藥物。