不管在家還是學(xué)校，都處于一個(gè)緊張狀態(tài)
健康咨詢描述： 一直緊張，做個(gè)啥事都緊張，最近一年我感覺(jué)我越來(lái)越緊張了
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病情分析：
根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過(guò)大、思慮過(guò)多、性格因素影響、外界不良事件的刺激等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
針對(duì)這種情況，建議你找一下問(wèn)題的原因，從何時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)這種狀態(tài)，是否由于什么事件的影響所導(dǎo)致的，找到問(wèn)題的根源并解開(kāi)心結(jié)。另外，平時(shí)盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，一旦出現(xiàn)緊張感，可以通過(guò)深呼吸和積極的言語(yǔ)暗示來(lái)幫助緩解自身狀態(tài)。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。
我是在一個(gè)普通話課，老師讓單獨(dú)念一篇普通話的文章，從那之后感覺(jué)自己做啥都緊張
這種情況多考慮是由于曾經(jīng)的不愉快經(jīng)歷所導(dǎo)致的，建議解開(kāi)心結(jié)，多給自己進(jìn)行積極的心理暗示，放松心態(tài)。
因?yàn)槲沂菐煼兜?，上講臺(tái)說(shuō)幾分鐘也是很正常的事情，但之后的幾次讀文章會(huì)比之前還緊張，應(yīng)該咋么辦
建議你做一下自我放松，在身心完全放松的情況下，閉眼想象輕松在講臺(tái)上完成朗誦的場(chǎng)景，一旦出現(xiàn)緊張感，可以通過(guò)深呼吸和積極的言語(yǔ)暗示來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果難以自我調(diào)整，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。
我這種情況嚴(yán)重嗎
積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)會(huì)很快恢復(fù)的，不用過(guò)于擔(dān)心。
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病情分析：
面臨描述的情況分析，你無(wú)論做什么事都處于一種緊張狀態(tài)，主要是考慮廣泛性焦慮所導(dǎo)致的，各種情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您到正規(guī)公立三甲醫(yī)院精神心理科由?？漆t(yī)生檢查記憶，明確診斷，早發(fā)現(xiàn)，早治療，首先通過(guò)心理方面的治療，自我控制，如果效果不好考慮藥物療法。
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病情分析：
你好，看得出你有一個(gè)持續(xù)覺(jué)察的能力，感覺(jué)到自己的緊張，焦慮的情緒越來(lái)越嚴(yán)重，需要做一個(gè)改變
指導(dǎo)意見(jiàn)：
嗯，當(dāng)這種情緒來(lái)臨的時(shí)候呢，做一個(gè)深呼吸，一個(gè)簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練，把注意力轉(zhuǎn)移到你所關(guān)注的事情以外的地方，嗯，這只是應(yīng)對(duì)情緒來(lái)臨的方法，要想做長(zhǎng)久的處理，還需要去找專業(yè)的咨詢師幫助你成長(zhǎng)
以上是對(duì)“不管在家還是學(xué)校，都處于一個(gè)緊張狀態(tài)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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