減肥十一天，體重和體圍沒有效果

      身高164厘米，體重一般應(yīng)該59左右，有點(diǎn)肥胖超重，建議瘦身的藥盡量少吃，最好不去吃，因?yàn)閷θ梭w有害而無一利，建議繼續(xù)做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好

      你好：你的方法是正確的，通過管住嘴、邁開腿進(jìn)行控制體重減肥；不要著急，你的午餐盡量清淡一點(diǎn)，米飯控制一下量，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，少油少鹽；控制飲食需要控制好每天飲食總量，食物營養(yǎng)搭配均衡，別偏食的；同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量略低于消耗量，長期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。管住嘴、邁開腿，科學(xué)減肥，長期堅(jiān)持相信自己一定會(huì)成功！
      

      病情分析：
      你好朋友，減肥主要就是需要你的攝入量要小于你的消耗量，從而要燃燒脂肪而達(dá)到減肥的目的
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況考慮你飲食還是比較多，而且運(yùn)動(dòng)比較少，你雖然有時(shí)間，但是可能沒強(qiáng)度
      以上是對“減肥十一天，體重和體圍沒有效果”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥不可能一蹴而就的，需要一個(gè)過程，要有持之以恒的精神，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜，適當(dāng)?shù)某耘Ｄ?、雞蛋、燕麥?zhǔn)强梢缘?，每天?jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。