我睡不著，總是好亂想，心慌

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你這個(gè)年齡應(yīng)該是睡眠質(zhì)量很好的時(shí)候，可以說是躺床上就能睡著的，不知道你亂想些什么呢。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你每天上床的時(shí)間是可以的，你應(yīng)該是高中生的，是不是學(xué)習(xí)壓力大，上床之后會(huì)亂想導(dǎo)致入睡困難，還是遇到什么事情解決不了了，建議把心理事兒講出來，釋放出來就好了。
      

      你好，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，目前睡眠狀況非常的糟糕，首先需要排除一下情緒或者壓力的因素，請(qǐng)你減壓或者放松，可以通過傾訴，歌唱，運(yùn)動(dòng)，冥想等積極方式，去釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒垃圾，睡前可以做腹式呼吸練習(xí)，可以讓自己平靜和放松下來。同時(shí)要放下白天的煩惱和憂愁，在練習(xí)呼吸的時(shí)候，可以通過呼吸的方式，把煩惱發(fā)泄出去，祝你健康快樂。
      
      以上是對(duì)“我睡不著，總是好亂想，心慌”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！