失眠睡不著覺怎么辦，一個多月了，不想吃安眠藥有沒有

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      除此之外呢，一定要知道自己為什么失眠，如果是人莫名的失眠，你可以試著白天多做一些運動，來一些好體力，晚間的時候保持心態(tài)的平穩(wěn)
      

      病情分析：
      病情分析：失眠一個多月，不吃藥也么解決。失眠一般是情緒影響的結(jié)果，越擔(dān)心越不能入睡，建議你多運動鍛煉身體，學(xué)會放松，睡前看看書眼睛疲勞了再睡！
      指導(dǎo)意見：
      建議：第一及時就醫(yī)要明確生理、心理、環(huán)境、精神疾病、軀體疾病與藥物導(dǎo)致等等引起的失眠;其次盡量要做到不熬夜、飲食要合理;第三要保持規(guī)律的生活;第四要注意放松心情、緩解壓力;第五如果說在診斷明確的情況下按醫(yī)囑規(guī)律的服藥治療。

      病情分析：
      您好考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂等引起的失眠，睡不著等
      指導(dǎo)意見：
      可以服用谷維素，安神補腦液治療觀察看看，避免勞累情緒激動，避免熬夜，適當(dāng)運動鍛煉，必要時到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查看看。
      
      以上是對“失眠睡不著覺怎么辦，一個多月了，不想吃安眠藥有沒有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下，自己的情況屬于哪種
      指導(dǎo)意見：
      建議，根據(jù)原因進行針對性處理，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以改善，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，22歲女性失眠，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定，適度鍛煉，合理飲食。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述睡不著覺，可以服用參芪五味子片、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物進行調(diào)理，也可以選用中藥進行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      在藥物治療的基礎(chǔ)上，可以做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療。在日常生活中，要少抽煙，少喝酒，少喝咖啡，少喝濃茶，改掉不良的生活習(xí)慣，晚上少用手機、電腦，少熬夜才行。晚上少做刺激性比較大的事情，比如看恐怖片這一類的，睡前可以泡個熱水腳。平時加強鍛煉，多參加一些戶外活動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況，你失眠一個月了，如果沒有器質(zhì)性病變，考慮就是你最近壓力太大，緊張，引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院看看中醫(yī)，中醫(yī)可以辯證治療，平時白天多戶外走走，學(xué)會緩減壓力，多喝水，晚上睡前泡熱水腳，可以口服安神補腦液調(diào)節(jié)。
      
      以上是對“失眠睡不著覺怎么辦，一個多月了，不想吃安眠藥有沒有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于失眠問題，造成了睡眠質(zhì)量不高，神經(jīng)衰弱的問題，這種情況引起的原因有很多，首先考慮由于具體的器質(zhì)性性病變所造成的，另外也與你精神壓力過大，心理因素影響有關(guān)，不建議您自行服藥解決問題，以免發(fā)生副作用和依賴性！
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，按醫(yī)生的指導(dǎo)對癥治療，另外，注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，避免強化問題，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，平時避免給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，都與人交流溝通，適當(dāng)?shù)倪M行體育活動，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，慢慢調(diào)整看看效果！