晚上幾點(diǎn)鐘睡覺是最好的？
男 | 15歲 2020-04-06 22:52:00
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來自梅州市
健康咨詢描述： 我是學(xué)生未成年人晚上幾點(diǎn)睡覺是最好的？我很少睡午覺。
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2020-04-07 08:46:01 我要投訴
青少年需要保證睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，不應(yīng)小于7小時(shí)，如果6點(diǎn)起床，大約22到22：30點(diǎn)之間入睡比較合適。青少年保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量有助于身高發(fā)育，不能睡眠過晚。
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2020-04-07 08:41:17
病情分析：
未成年人處于生長黃金時(shí)期，睡眠時(shí)間不能太長，也不能太短，建議9至10小時(shí)為宜。
指導(dǎo)意見：
由于上學(xué)等原因，晚上九點(diǎn)左右睡覺，最晚不超過十點(diǎn)半最好，因?yàn)樯L激素晚上分泌高峰是在晚上九點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，所以建議九點(diǎn)左右睡覺
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