我這個(gè)年齡段，幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

      你好，建議你沒(méi)有應(yīng)該要在10鐘左右睡覺(jué)，平時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)不要吃辛辣刺激性油煎油炸生冷硬的食物，給于營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的高蛋白飲食。
      

      你這個(gè)情況，我詳細(xì)的看了一下，最好是11點(diǎn)之前睡覺(jué)，不要太過(guò)熬夜。如果可以的話，多睡一點(diǎn)事也是好的。9點(diǎn)十點(diǎn)之前睡覺(jué)，如果你還有什么疑問(wèn)，可以進(jìn)一步追問(wèn)我。
      

      病情分析：
      你的描述青春期的時(shí)候，生活一定要規(guī)律的，晚上至少是11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，早上可以六點(diǎn)起床
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況建議你平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，多做一些彈跳動(dòng)作，比如打籃球，這些對(duì)你長(zhǎng)個(gè)有一定的促進(jìn)作用
      
      以上是對(duì)“我這個(gè)年齡段，幾點(diǎn)睡覺(jué)最好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡來(lái)看，21：30左右睡覺(jué)最好。一般01-02點(diǎn)是長(zhǎng)身體的時(shí)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)不要熬夜，早睡早起，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適量運(yùn)動(dòng)。注意保暖，避免勞累。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答的，根據(jù)你的描述青春期時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，應(yīng)合理安排時(shí)間，保證充足的睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議意見(jiàn)，最好在九點(diǎn)左右睡覺(jué)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是身體造血的時(shí)間，做不到的話，至少要在十一點(diǎn)前睡覺(jué)，不能熬夜，深睡眠時(shí)間在六小時(shí)以上最好。