每天幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床是最好的作息時(shí)間?。?/h1>
男 | 24歲 2022-01-11 06:31:27 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：現(xiàn)在生活不規(guī)律，麻煩問(wèn)下一般情況下，每天幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床是最好的作息時(shí)間??？

想得到怎樣的幫助：每天幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床是最好的作息時(shí)間啊？

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2022-01-11 06:33:42 我要投訴

你好，很高興為你提供咨詢服務(wù)。23點(diǎn)以前睡覺(jué)，23點(diǎn)-1點(diǎn)是肝經(jīng)的補(bǔ)充和自我修復(fù)的時(shí)間，如果不休息，長(zhǎng)期容易形成脂肪肝，肝開(kāi)竅于目，熬夜后出現(xiàn)眼袋就是證明。6點(diǎn)起床，大便，5點(diǎn)-7點(diǎn)大腸經(jīng)的補(bǔ)充和自我運(yùn)行時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不定時(shí)大便說(shuō)明肺部有問(wèn)題了，大腸經(jīng)和肺經(jīng)相表里，互通的，肺氣足，則定時(shí)大便，肺氣不足則出現(xiàn)便秘和腹瀉癥狀，只有排便正常了，排毒都定時(shí)定量，身體自然健康。早上吃飽7點(diǎn)，12點(diǎn)以米飯肉蛋為主，13點(diǎn)小睡30分，不能多，不能少，17點(diǎn)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以微汗為佳。19點(diǎn)晚餐以湯粥和水果為主，吃7分飽。