想讓自己壓力不要太大

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，你因?yàn)楹ε逻@門課考不好，所以內(nèi)心很焦慮不安，你現(xiàn)在運(yùn)用的調(diào)整方法不奏效，讓你覺得沒有辦法。
      指導(dǎo)意見：
      由于你的焦慮情緒沒有解決，你用的方法不好，那就要改變自己的方法。你首先要相信自己通過不斷記憶和練習(xí)能夠考好。然后每天把注意力集中到學(xué)習(xí)上，不要老想考不過的問題。考過考不過，只要盡力而為就好了。
      

      病情分析：
      可能是害怕考不好，不自己不擅長的考試，內(nèi)心過于緊張引起的有無力感，睡眠質(zhì)量不好，有緊張焦慮心理。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，正常的生活作息，保證充足的睡眠，注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，經(jīng)常參加一些戶外體育健身活動，如跳跳廣場舞，健身操，跑跑步，注意勞逸結(jié)合，同時給自己制定一個合理的復(fù)習(xí)計劃，對自己充滿信心，每天給自己積極的心理暗示，我很棒，我的心情很放松，經(jīng)過全面的復(fù)習(xí)我已經(jīng)扎實(shí)地掌握了所學(xué)的知識，我一定能輕松的面對考試，順利的通過考試，我對自己充滿信心，我一定能做得更好，努力使自己從心理上成長起來，以積極樂觀的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)考試。也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“想讓自己壓力不要太大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先你要學(xué)會放松自己的情緒，不要緊張焦慮，要多聽聽輕松的音樂，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感。
      指導(dǎo)意見：
      同時給自己制定一個學(xué)習(xí)的計劃，讓自己可以放松下來。按照計劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣的話可以保證你l勞逸結(jié)合。有時間多做做運(yùn)動。