入睡困難，醒的早不知什么原因

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      

      病情分析：
      你好，你感覺(jué)自己入睡很困難，醒的很早，你從13歲就開(kāi)始出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，今年已經(jīng)15歲了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      造成失眠的原因很多，有現(xiàn)實(shí)的困擾，有思想的辦法。要想解決失眠這個(gè)問(wèn)題，需要從各個(gè)方面入手，比如你白天可以多參加體育鍛煉，讓自己的身體有一些疲勞感，比如可以參加跑步打籃球，等會(huì)兒等多曬太陽(yáng)還有利于褪黑素的增加。會(huì)自然緩解失眠
      
      以上是對(duì)“入睡困難，醒的早不知什么原因”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！