入睡困難，醒的早不知什么原因
健康咨詢描述： 我今年15，我13歲就失眠，白天我都沒有午睡的習慣，但是晚上卻很難入睡，就算睡著了，睡兩三個小時就醒了，醒了后無法入睡，請問可能是什么原因
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，俗話說，心靜則眠安，通常失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
指導意見：
建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
病情分析：
您好！失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
指導意見：
其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復，健康快樂！
病情分析：
你好，你感覺自己入睡很困難，醒的很早，你從13歲就開始出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，今年已經(jīng)15歲了。
指導意見：
造成失眠的原因很多，有現(xiàn)實的困擾，有思想的辦法。要想解決失眠這個問題，需要從各個方面入手，比如你白天可以多參加體育鍛煉，讓自己的身體有一些疲勞感，比如可以參加跑步打籃球，等會兒等多曬太陽還有利于褪黑素的增加。會自然緩解失眠
以上是對“入睡困難，醒的早不知什么原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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