睡不著怎么辦呢搞不懂為什么

      病情分析：
      你好！其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡不著怎么辦？搞不懂為什么？想睡睡不著咋么辦？眼睛困困的受累?？紤]是精神壓力大造成的的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)音樂(lè)放松自我。必要時(shí)中醫(yī)中藥調(diào)理比較好。
      
      以上是對(duì)“睡不著怎么辦呢搞不懂為什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！