學(xué)生黨從高二到高三現(xiàn)在一直不規(guī)律睡眠
健康咨詢(xún)描述： 午休總是睡不著，聽(tīng)見(jiàn)心跳，還有晚上睡覺(jué)睡十分鐘突然就醒了就特別精神
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病情分析：
你好，作為高中生來(lái)說(shuō)由于面臨高考學(xué)習(xí)壓力是非常大的，所以容易導(dǎo)致精神高度緊張，引起情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致失眠。所以需要合理的進(jìn)行調(diào)控，合理的安排好自己的學(xué)習(xí)以及作息時(shí)間。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先需要從心理方面進(jìn)行調(diào)整，正確認(rèn)識(shí)到作為高中生來(lái)說(shuō)人人都要經(jīng)歷這個(gè)人生的重要階段，順其自然。合理的安排自己的作息以及學(xué)習(xí)時(shí)間，晚上11點(diǎn)左右要上床休息，以保障充足的睡眠才能夠保障第2天的學(xué)習(xí)效果，中午飯后可以小睡一會(huì)兒。中午睡不著可以做一下深呼吸，閉上眼睛休息休息，心情放松，睡眠狀況自然會(huì)好轉(zhuǎn)。
那還用喝藥嗎比如安神睡寶膠囊
晚上可以喝牛奶，牛奶能有效改善睡眠質(zhì)量，可以喝酸棗葉茶，在心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持心情放松，順其自然。必要時(shí)可輔助助眠藥物。
那酸棗葉茶是晚上睡覺(jué)前喝嗎？
酸棗葉茶可以選擇在晚上喝。如果你11點(diǎn)睡覺(jué)的話，8點(diǎn)左右喝上就可以。
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病情分析：
您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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