晚上睡不著隔幾分鐘就要開一次燈

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正值青春年少，晚上出現(xiàn)睡不著覺(jué)的狀況，考慮與你的精神焦慮緊張，擔(dān)心害怕有一定關(guān)系。另外晚上睡覺(jué)最好是不要開燈，需要給自己創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種失眠狀況，首先需要從精神情緒方面進(jìn)行調(diào)整。你需要問(wèn)自己你害怕什么？是否白天有讓自己不順心不順意的事情而導(dǎo)致。同時(shí)你要明白，世界上并無(wú)你想象的那些不好的東西，所以聽到聲音也沒(méi)必要擔(dān)心害怕，順其自然心情放松你的睡眠狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。