晚上睡不著覺這兩天、白天焦慮

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      年輕人出現(xiàn)失眠通常不是器質(zhì)性問題，多數(shù)和生活事件有關(guān)吧，比如考試，找工作，家庭等。當(dāng)?shù)貌坏郊词拐{(diào)整，慢慢的也就成了習(xí)慣了吧。
      指導(dǎo)意見：
      可以試著通過合理的方式減壓，比如運(yùn)動(dòng)、傾訴等，也可以和心理咨詢師進(jìn)行溝通將壓力宣泄出來，睡眠自然也就好了。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，這段時(shí)間睡不著覺，工作也沒心思做，白天擔(dān)心晚上睡不著，吃不下飯，考慮是焦慮的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議營造好的睡眠環(huán)境：每天睡覺前為自己營造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油。做放松練習(xí)可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺這兩天、白天焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看到您的描述，這兩天晚上入睡特別困難，導(dǎo)致白天很焦慮，一直吃不好睡不好，已經(jīng)影響到了工作。
      指導(dǎo)意見：
      年輕人的失眠問題一般都是由于心理壓力不大導(dǎo)致的。建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，白天盡量不要補(bǔ)覺，晚上不要思慮過多，可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳，聽聽輕柔舒緩的音樂，看看紙質(zhì)版的書籍，讓自己慢慢的放松下來，靜靜的入睡。
      

      病情分析：
      白天總是擔(dān)心晚上睡不著，這樣你的焦慮情緒這么明顯和嚴(yán)重，當(dāng)然會(huì)影響到晚上的睡眠了，因?yàn)榻箲]讓你入睡困難
      指導(dǎo)意見：
      你需要降低你的焦慮，先自我調(diào)整和放松的方式，白天做自己喜歡的事情，不要把關(guān)注點(diǎn)放在晚上是否睡著覺的這件事情上，可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，白天盡量不要補(bǔ)覺