天天拉肚子生物鐘亂的

      你好，生物鐘紊亂出現(xiàn)晚上睡不著覺的癥狀，應(yīng)該逐漸的調(diào)整，白天要盡量避免睡覺，可以多參加一些有氧的戶外運動，多和朋友在一起參加一些娛樂活動，在晚上9：00左右，可以躺在床上聽一些比較輕松和舒緩的音樂，用熱水泡腳有利于促進睡眠，也可以服用一些催眠的藥物。
      

      根據(jù)你描述的情況，要想養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議晚上八，九點就開始睡覺，第二天八，九點才起來。但是你由于工作原因無法達到這種情況的話，只能盡量多睡眠。平時適當(dāng)進行體育鍛煉，多吃蔬菜水果。
      

      目前的情況考慮是腸功能紊亂導(dǎo)致的，建議吃點益生菌調(diào)理腸道。平時要多喝溫開水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，飲食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當(dāng)?shù)倪\動，促進腸蠕動，保持大便通暢。
      
      以上是對“天天拉肚子生物鐘亂的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，由于飲食生活規(guī)律時間有些亂，現(xiàn)在出現(xiàn)了便秘的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況就是生物鐘打亂以后造成的。建議您平時一定要注意休息生活規(guī)律，適當(dāng)鍛煉。方便的話盡快考慮中醫(yī)調(diào)理調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好！便秘、腹瀉與飲食和生活不規(guī)律、腸胃蠕動緩慢等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      要多喝水，多吃水果和蔬菜，飲食均衡營養(yǎng)易消化，不要吃辛辣刺激性、生冷的食物，適當(dāng)運動促進腸胃蠕動。
      

      病情分析：
      這樣的安排是可以的，生物鐘在時間久些會自然形成，便秘可以服用中藥調(diào)理一下脾胃，然后在飲食上多加調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      平時要多吃些粗纖維的食物（芹菜、韭菜、瘦肉、木耳、紅薯、麥片等）以及新鮮的蔬菜水果，每日多喝水，多喝些酸奶或者吃益生菌也能調(diào)整腸道菌群幫助消化，改善便秘的癥狀。