失眠，生物鐘亂了持續(xù)5天多了

      要放松心態(tài)，避免壓力過大，適度參加有益身心健康活動，如騎車散步跳舞，緩解壓力。睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶，聽優(yōu)美音樂，看書等助眠，調整心態(tài)很重要。
      

      你這種情況你盡量的白天的不要睡眠，晚上的時候10點多就可以睡覺，睡覺之前可以用熱水燙燙腳按摩一下，如果有什么其他不順心的事情可以做一下溝通。晚上睡覺的時候盡量不要想一些其他的事情，實在不行的話可以吃點安眠藥。
      

      您好，生物鐘亂了導致失眠，大多是因為長期緊張焦慮，或者過度熬夜晚睡引起的，這種情況您可以白天適當運動，睡前泡腳，晚上10左右上床，上床后不要玩手機，避免過度興奮，如果還是不行，可以服用一些安神補腦液，仍然不行的話，可以考慮服用鎮(zhèn)靜藥物，一般服用三兩次后就可以糾正過來了
      
      以上是對“失眠，生物鐘亂了持續(xù)5天多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！