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生物鐘亂了,我需要怎么辦?

男 | 15歲 2021-01-22 19:17:51 2人回復(fù) 來自濰坊市

健康咨詢描述: 從7月開始熬夜,現(xiàn)在想早睡,睡不著了,我買了褪黑素,但是不太敢用

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白春明
白春明 晉中市太谷區(qū)中醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 性功能心理調(diào)適,青少年心理困擾,中學(xué)生學(xué)業(yè)提升,更 幫助網(wǎng)友:10704稱贊:2
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2021-01-22 21:47:07 我要投訴

      病情分析:
      15歲男孩兒,自我感覺生物鐘亂了,從7月開始熬夜,現(xiàn)在想早睡,睡不著了,買了褪黑素,但是不太敢用。提醒接受家人的支持。
      指導(dǎo)意見:
      這樣的情況的確是不舒服,家長了解你的狀況么?建議及時與家人反饋,去正規(guī)的公立醫(yī)院接受診療篇。
      同時增加體育健身活動時間。

王傳前
王傳前 二級心理咨詢師 擅長: 個人成長、婚姻家庭、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、青少年心理咨詢 幫助網(wǎng)友:3103
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2021-01-22 22:18:12 我要投訴

      病情分析:
      生物鐘紊亂調(diào)起來是需要耐心信心,按時休息不管睡不睡得著都在床上躺著,不要想太多堅持一段時間會有效果,可以聽些舒緩的或者泡腳做些助眠的
      指導(dǎo)意見:
      年輕的都比較精力充沛不太會按部就班,慢慢調(diào)整你的心情和情緒不能起伏太大,人在放松的時候比較容易入睡,堅持一段時間每天定個時間十點還是十點半按時躺著

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