生物鐘亂了有調(diào)整的辦法嗎

      你的這種作息睡眠規(guī)律確實(shí)是不科學(xué)的，應(yīng)該強(qiáng)制自己養(yǎng)成一個(gè)相對(duì)正常的睡眠時(shí)間，有利于你的生物鐘功能的恢復(fù)，早上訂好鬧鐘以后起床，不要再進(jìn)行睡眠了，可以進(jìn)行自己喜歡的一些活動(dòng)，中午可以少睡一會(huì)兒
      

      病情分析：
      46歲女性根據(jù)您的描述，考慮植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能受損，影響了正常的生物節(jié)律。同時(shí)存在比較明顯的焦慮情緒癥狀，需要接受心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議您首先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果腦部、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，要抓緊接受治療。如果排除，則主要考慮焦慮等負(fù)面情緒的原因，可以找專業(yè)心理醫(yī)生，幫助進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。