輕微腰間盤突出，平時應(yīng)該怎樣鍛煉

      病情分析：
      你好，如果是確認(rèn)是輕微的椎間盤突出的話，建議你可以做做按摩牽引理療有助于緩解癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      必要的時候可以口服一下營養(yǎng)神經(jīng)或者說是消腫鎮(zhèn)痛的藥物，比如說腰痛寧，或者說是塞來昔布，甲骨安等等。

      病情分析：
      腰間盤突出，原因是椎旁肌肉長期處于緊張狀態(tài)，使椎間壓力過大且不平衡，椎間盤環(huán)破裂引起，輕度突出，還是要針對這些誘發(fā)因素進(jìn)行預(yù)防
      指導(dǎo)意見：
      1避免長時間處于某個姿勢，需要彎腰等工作時要不時起身活動
      2鍛煉腰背肌肉力量，使椎間盤周圍肌力平衡
      3鍛煉方法可以是俯臥背飛等鍛煉背部肌肉力量，也可以游泳
      以上是對“輕微腰間盤突出，平時應(yīng)該怎樣鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！