初三的中學(xué)生該如何快速減肥？

      初中生這個(gè)時(shí)期要注意合理健康的飲食，一定要保證營養(yǎng)的充足，保證生長發(fā)育的需要，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以，如果想快速的將體重減輕，就要增加運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助你快速的減肥
      

      想快速減肥，只有少吃多動(dòng)。但是你還很小，這種減肥方法對身體有害，不建議采用，減肥你還是要循序漸進(jìn)，每個(gè)月減三到五斤為宜，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要吃冷飲，飲料等含糖量高的食物
      

      病情分析：
      15歲的初中女生身高1.2米，體重120斤，咨詢一下快速減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      15歲初中女生中處在青春生長發(fā)育期，不建議刻意減肥，可以適量運(yùn)動(dòng)，如打球，游泳跑步等。飲食要清淡，少吃高油脂高熱量油炸食品和外賣，多吃新鮮水果和粗糧。不要輕信網(wǎng)上售賣的快速減肥藥物，會(huì)對身體健康不利。
      
      以上是對“初三的中學(xué)生該如何快速減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前，如果身高只有一米二的話，考慮是非常的不理想的，需要減肥和促進(jìn)體格發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議目前這種情況你需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多增加飲食營養(yǎng)，多吃奶制品，多吃魚，多吃蔬菜，目前是夏天，可以去游泳，釋放熱量。每個(gè)月控制在1到2公斤的減肥速度。
      

      病情分析：
      20天內(nèi)快速減肥時(shí)間緊迫，健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食減肥不可能達(dá)到你想要的效果的，只能循序漸進(jìn)慢慢來的
      指導(dǎo)意見：
      1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
      

      病情分析：
      你好，你是一個(gè)初三的中學(xué)生，身高是一米二嗎？還是筆誤，要在20天快速減肥只有控制飲食和體育鍛煉，不傷害身體。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，避免吃油膩油炸食品，控制飲食多運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，健步走，堅(jiān)持下去會(huì)收到良好效果。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況來看，要想快速減肥，必須從節(jié)制飲食及控制飲食上下手。
      指導(dǎo)意見：
      在保證營養(yǎng)供給的情況下盡量節(jié)制飲食，同時(shí)避免進(jìn)食高熱量及高脂肪的食物，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該可以很快減下來了。
      
      以上是對“初三的中學(xué)生該如何快速減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！