中學(xué)生如何健康快速減肥？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-04 22:46:41
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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-05 08:24:31
首選運(yùn)動(dòng)，選擇合適無(wú)氧運(yùn)動(dòng)尤佳，如仰臥起坐、快速跳繩、俯臥撐、啞鈴、拔河等，某些合適的有氧運(yùn)動(dòng)如登山，各種球類(lèi)、自行車(chē)、游泳、劃船等，即凡屬中等力量耐力型運(yùn)動(dòng)均可。飲食上要多食膳食纖維素高的食物如各種蔬菜、水果，高蛋白如魚(yú)、雞、蝦等，脂肪攝入要適量，少食油炸、豬肉、羊肉等，少食含糖高的食物如各種高點(diǎn)、膨化食品等，拒絕各種甜飲料。合理飲食，合適運(yùn)動(dòng)。
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