害怕易醒總是害怕睡不著覺(jué)還容易醒

女 | 16歲 2019-08-01 23:58:49 1人回復(fù) 來(lái)自承德市

健康咨詢描述：總是害怕睡不著覺(jué)還容易醒困得不行還不敢睡會(huì)長(zhǎng)時(shí)間這樣需要看心里醫(yī)生嗎

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉強(qiáng) 上海市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 治療失眠、緊張、焦慮、恐怖等各種情緒障礙；抑郁癥、

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2023-01-02 06:56:36 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你近期精神壓力過(guò)大、思慮過(guò)多所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力。在晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。