白天情緒容易煩躁怎么辦？

      強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為主要臨床表現(xiàn)，是有意識的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，并伴有緊張焦慮情緒。嚴(yán)重?fù)p害患者社會功能，一般需要心理治療及藥物治療
      

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      您可以轉(zhuǎn)移注意力，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮傾向，這與你的性格因素、環(huán)境影響、精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大。一旦有強(qiáng)迫思維出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化這種現(xiàn)象。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以免問題發(fā)展嚴(yán)重。
      
      以上是對“白天情緒容易煩躁怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上能夠平靜，那白天容易強(qiáng)迫性思維煩躁沒有精神。應(yīng)該是白天的事情讓你不順心。你可能遇到了無法克服的困難?；驘o法達(dá)成的目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你思考一下，白天遇到的困難不能是目標(biāo)。處理好這些未完成事件。如果有條件的話，可以找心理咨詢師做一個療程的正式心理的咨詢。很愿意陪伴你走過困境。