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晚上容易情緒崩潰怎么辦？

女 | 25歲懸賞5個健康幣 2020-03-21 00:12:16 1人回復來自呼倫貝爾市

健康咨詢描述：我白天可以跟人正常的交流，也可以正常工作。但是晚上下班回到家，就會情緒崩潰，難過很想哭，覺得世界都是黑暗的，而且不喝酒的情況下睡覺會莫名驚醒，喝完酒以后才會睡得安穩(wěn)點。
想得到的幫助:
請問我應該怎么辦呢？

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2022-11-09 11:04:49 我要投訴

      病情分析：
      您這種情況應該是在工作上，生活上，人際交往上等某些方面存在很大的心理壓力，用酒精麻醉自己。
      指導意見：
      1、建議您做好自我調節(jié)，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和痛苦，不要憋在心里，要學會向家人和朋友傾訴。2、每天不要用酒精麻醉自己，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳。3、不看緊張性，恐懼性，刺激性的電視視頻和抖音，減少不良刺激，保持心情愉悅，可安排一些活動，如散步，運動等，轉移注意力。