大腦不受控制總是亂想很煩

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，13歲，男，您所述的情況如果不能控制，那就去接受，接受目前的狀況，但不去計(jì)較，該干嘛干嘛，這樣會(huì)有助于睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動(dòng)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合，松弛有度，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      

      病情分析：
      您好！愚到這種情況，建議你要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力：將注意力轉(zhuǎn)移開亂想癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代亂想，任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。