大腦不受控制總是亂想很煩

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，13歲，男，您所述的情況如果不能控制，那就去接受，接受目前的狀況，但不去計較，該干嘛干嘛，這樣會有助于睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動，適度加強身體鍛煉，勞逸結(jié)合，松弛有度，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      

      病情分析：
      您好！愚到這種情況，建議你要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力：將注意力轉(zhuǎn)移開亂想癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代亂想，任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。