我很胖我想減肥運(yùn)動(dòng)但是沒(méi)有實(shí)用方法

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話還是建議在平時(shí)的飲食過(guò)程中格外控制一下！少吃甜品飲料油炸食品！建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走過(guò)或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過(guò)程，需要堅(jiān)持建議堅(jiān)持住。
      

      一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，很胖想減肥怎么辦，最好的辦法就是注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你注意飲食調(diào)節(jié)，禁食辛辣刺激性食物，保持飲食規(guī)律性，保持心情舒暢，生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行等，這樣有利于身體的健康，只要持之以恒，救護(hù)達(dá)到滿意效果。
      以上是對(duì)“我很胖我想減肥運(yùn)動(dòng)但是沒(méi)有實(shí)用方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你的情況可以通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。
      

      身高176公分，體重70公斤，你的體重指數(shù)是22，男士體重指數(shù)正常在19~24之間，你的體重指數(shù)在正常范圍之內(nèi)，所以沒(méi)有必要刻意減肥，建議適當(dāng)控制飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持體重不增加，就可以，至于出汗這是比較正常，年輕人汗腺比較發(fā)達(dá)。
      

      你好，請(qǐng)對(duì)照一下體重是否達(dá)標(biāo)呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足運(yùn)動(dòng)時(shí)順利流汗是體內(nèi)新陳代謝旺盛的表現(xiàn)，靜息時(shí)還出汗嗎？若只是劇烈活動(dòng)時(shí)才出大汗，為生理現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分，或淡鹽水。祝好