失眠失眠失眠失眠失眠

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，女，您所述情況考慮您是由于生活作息紊亂所引發(fā)的睡眠質(zhì)量不好，也不排除心理因素的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議您根據(jù)自己的實(shí)際情況，測試一下scl-90，看看是否存在明顯焦慮癥狀或其他癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院進(jìn)一步確診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，不要熬夜和晝夜顛倒，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。