15歲微胖怎么樣快速有效的減肥呢？

      科學有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)的，建議不要減肥太快，如果體重下降太快會造成機體免疫力的下降，建議每周減1~2斤就可以。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么快速減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標準體重應該在100斤左右，你現(xiàn)在的體重在標準范圍內(nèi)，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長期，不適合過度減肥，應合理飲食加運動來科學減肥，增強體質(zhì)，平時注意營養(yǎng)均衡飲食，食品多樣化，葷素搭配，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動如快走慢跑等，長期堅持健康又塑型。
      

      病情分析：
      15歲是青春期正在發(fā)育的時期建議你采用科學的減肥方法
      指導意見：
      每天要做有氧運動，起初每天15分鐘的快跑然后逐漸延長時間，最后每天鍛煉一小時左右，注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣，少吃甜食進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持！
      
      以上是對“15歲微胖怎么樣快速有效的減肥呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！