最近感覺睡眠不是很好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，放假以后生物鐘比較紊亂，打破原有的作息時間，所以你入睡的時間就稍微長一點(diǎn)，這也屬于非常正常的現(xiàn)象。心里沒有壓力。
      指導(dǎo)意見：
      你也可以養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，制定一個切實可行的計劃，讓自己能夠按時休息，按時吃飯，什么時間看書，什么時間出去運(yùn)動？都在計劃當(dāng)中，如果睡眠不佳，你還可以做深呼吸，深深地吸氣三秒，再慢慢地呼吸5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行直到心情平和，然后從頭到腳進(jìn)行放松身體的每一個細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣。

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦婷枋龅那闆r，現(xiàn)在放假，比上學(xué)生活要輕松，這樣你的精神就要比上學(xué)時好。這樣肯定就不太想睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      如果你有條件可以早上鍛煉身體，白天看書或者看影視劇，做一些家務(wù)活，或者參加興趣班，讓自己白天有事干，晚上睡眠會好一些。

      病情分析：
      放假初期，作息時間不規(guī)律，隨意性強(qiáng)，一時間不適應(yīng)，睡眠有影響在很多人中都會存在，不必過度在意。
      指導(dǎo)意見：
      首先，就是要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，按時起床和睡覺，合理安排假期的時間，要注意勞逸結(jié)合，盡量多去戶外走動，少看電視、手機(jī)類電子產(chǎn)品，可選擇讀書、郊游即打發(fā)時間，又有利于身心健康。
      
      以上是對“最近感覺睡眠不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！