失眠，失眠，失眠，睡不著，睡不著

      病情分析：
      在睡覺之前是不能過(guò)度用眼用腦的，如果你想這么復(fù)雜的事情。當(dāng)然會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。那么亂想，事情怎么控制呢？可以給大腦定一個(gè)方向，固定的想某一件事情，尤其是想一些輕松愉快的，平靜的畫面
      指導(dǎo)意見：
      另外。可以背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮他的內(nèi)容，就是反復(fù)背誦，反復(fù)反復(fù)再反復(fù)。大腦在不斷的重復(fù)情況下容易疲勞放松，大腦放松了就容易入睡。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外體育健身活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以輔助心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      你好！小伙子，看到你的描述，感到你非常需要朋友，需要傾訴，有好多好多好多的話要說(shuō)，以至于你假想好多朋友聚在一起可以隨便說(shuō)你想說(shuō)的話。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去運(yùn)動(dòng)吧！打球，打拳擊，跆拳道等等什么都可以，不僅能釋放壓力，還有助于睡眠，更重要的是還能交到好朋友，多參加一些集體活動(dòng)，約幾個(gè)小伙伴做點(diǎn)事情。
      
      以上是對(duì)“失眠，失眠，失眠，睡不著，睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！