現(xiàn)在后悔手淫怎么戒掉手淫

      病情分析：
      過(guò)于頻繁的手淫行為對(duì)于身體健康和心理健康都有很大的負(fù)面影響，建議你盡早戒掉手淫的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好，堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉，平時(shí)不要接觸黃色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化這種情況。
      

      病情分析：
      第一是不要接觸色情的東西，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說(shuō)等，如果想要戒除手淫的話就要注意遠(yuǎn)離這些東西，要不然的話很難戒除。
      第二是在洗澡時(shí)不要對(duì)著鏡子，洗澡的時(shí)候如果對(duì)著鏡子很可能就會(huì)勾起手淫的欲望，洗澡的時(shí)候也不要過(guò)多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以五到十分鐘為宜。
      第三盡可能不要一個(gè)人呆著，盡可能避免一個(gè)人獨(dú)處，可以多找一些朋友一起玩，幾個(gè)人在一起可以做一些比較有意義的事情不容易想到色情的東西。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第四是睡覺(jué)時(shí)穿著睡衣，如果裸睡被子和私處有直接的接觸會(huì)產(chǎn)生摩擦，這種情況下是比較容易產(chǎn)生手淫的欲望的，所以，在睡覺(jué)的時(shí)候最好穿著睡衣減少私處的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是轉(zhuǎn)移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說(shuō)可以去玩游戲，出去走走也可以唱首歌，總之那把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去，也可以適量的運(yùn)動(dòng)，給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在知道手淫后果不好了，很后悔，那么你首先要下決心戒掉，你可以轉(zhuǎn)移注意力，少看一些色情的小說(shuō)和視頻，另外多加強(qiáng)鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在知道手淫后果不好了，很后悔，那么你首先要下決心戒掉，你可以轉(zhuǎn)移注意力，少看一些色情的小說(shuō)和視頻，另外多加強(qiáng)鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在后悔手淫怎么戒掉手淫”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點(diǎn)和注意力！發(fā)展自己的興趣愛(ài)好！可以多看看書，加強(qiáng)體育鍛煉！也要學(xué)會(huì)放輕松！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心態(tài)放平和了，要相信自己。當(dāng)自己又有了這種想法，可以深呼吸幾次，把注意力集中在氣息上，體會(huì)氣息流過(guò)鼻孔的感覺(jué)！就把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了當(dāng)下！