肥胖使我煩惱，請(qǐng)大家支個(gè)招

      減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要有較強(qiáng)大的毅力，健康減肥，建議將飲食控制與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合搭配進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定能取得想要的效果。
      舉措建議
      首先要知道自己想要的理想體重，再根據(jù)自己需要減的體重，來(lái)進(jìn)行嚴(yán)格的計(jì)劃安排，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，同時(shí)與飲食進(jìn)行搭配，注意飲食清淡，并且攝入含纖維素較高的食物，如蔬菜水果等。
      注意事項(xiàng)
      減肥一定要選擇健康的減肥方式，不可急功近利，而使用上對(duì)身體有害的減肥方法
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，肥胖該怎么辦，最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，禁食辛辣刺激性，高脂肪，太油膩的食物，飲食易清淡，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行等，保持心情舒暢，生活規(guī)律，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重超標(biāo)，有些肥胖，患有脂肪肝，你現(xiàn)在14歲，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要過(guò)度的節(jié)食，影響你的生長(zhǎng)發(fā)育，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)作息，不要熬夜，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“肥胖使我煩惱，請(qǐng)大家支個(gè)招”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！