最近在健身.飲食怎么吃

      您好，健身階段以供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白食物及富含維生素類(lèi)食物為主。一日三餐，規(guī)律飲食，忌吃辛辣刺激性食物及牛羊肉等腥膻發(fā)物?？梢院扰Ｄ?、蛋白粉，吃雞蛋、。
      

      你健身是為了健美塑身、鍛煉肌肉，還是為了減肥？健身是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，既能健美塑身，還能使人積極向上，心情愉悅，陶冶情操。如果是為了健美瘦身，鍛煉肌肉建議多吃高蛋白，肉類(lèi)蛋類(lèi)食物。如果是為了減肥，適當(dāng)控制主食，也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)飲食。
      

      你好，現(xiàn)在你正處于生長(zhǎng)發(fā)育的年齡。建議飲食規(guī)律且多樣化。適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果。早餐可以吃一袋牛奶和雞蛋、適量主食，午餐可以豐富多彩一些，除主食和肉類(lèi)食物外，可以適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜水果。晚飯可以清淡些。
      
      以上是對(duì)“最近在健身.飲食怎么吃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，健身腹部沒(méi)有變化，一日三餐應(yīng)該規(guī)律，少吃主食，建議你多吃點(diǎn)蔬菜水果，富含蛋白質(zhì)的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，健身腹部沒(méi)有變化，一日三餐應(yīng)該規(guī)律，少吃主食，建議你多吃點(diǎn)蔬菜水果，富含蛋白質(zhì)的食物。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，如果想要減肥，就是多吃蔬菜，適量主食就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你適度鍛煉，飲食合理，葷素搭配，不吃辛辣刺激性食物，多喝點(diǎn)白開(kāi)水，保持心情舒暢，不要熬夜勞累。