長期失眠三年，飲食太差。

      失眠多夢，記憶力減退，一般跟焦慮有關(guān)系。
      作為一個成年人，大人，無論遇到什么事情，首先要學(xué)會冷靜理智淡定從容地思考問題解決的辦法，而不是焦慮不安到失眠多夢，以至于記憶力減退，想要躲避困難和麻煩的表現(xiàn)。如果是單純的失眠多夢，記憶力減退，可以在睡前喝一杯純牛奶助眠，或者喝一杯紅酒也可以助眠，胃腸不好建議吃易消化食物，不吃辛辣。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的臨床表現(xiàn)的描述分析，你現(xiàn)在可能是由于脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足。
      指導(dǎo)意見：
      可以口服中成藥歸脾丸加天王補(bǔ)心丸調(diào)理一下，也可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)，用中藥湯劑調(diào)理都是可以的。
      

      病情分析：
      你好，你說的這種癥狀，屬于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)理，祝你健康快樂。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的這種癥狀，要保持良好的作息時間，避免熬夜，口服安神補(bǔ)腦液，觀察是否有改善，祝你健康快樂。
      
      以上是對“長期失眠三年，飲食太差。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長期失眠會引發(fā)身體內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘紊亂，導(dǎo)致失眠多夢，焦慮緊張，煩躁易怒，消化不良，食欲不振，心悸胸悶氣短乏力等癥，多見于神經(jīng)壓力較大患者，需要及時調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議通過自身的努力調(diào)整。通過飲食調(diào)理，少食多餐，不暴飲暴食，晚餐后，一杯牛奶，輔助睡眠，睡前兩小時不進(jìn)餐。睡前可用溫?zé)崴菽_。每天適當(dāng)運(yùn)動半小時，促進(jìn)新陳代謝，適量參與集體活動，與人多溝通交流，排解內(nèi)心的焦慮，不安等。如果形成長期失眠惡性循環(huán)，建議適量補(bǔ)充b族維生素，可以幫助睡眠。