有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 我老是胡思亂想，擔(dān)心我兒子出門受到人身傷害
我老是胡思亂想，擔(dān)心我兒子出門受到人身傷害
女 | 46歲 懸賞2個健康幣
2019-07-07 22:55:23
1人回復(fù)
來自吳忠市
健康咨詢描述： 我老是胡思亂想，擔(dān)心我兒子出門受到人身傷害，或者擔(dān)心他有疾病之類的，總之非常害怕，我是不是心理有病，謝謝您大夫，給我解答
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-09 11:14:28 我要投訴
病情分析：
我們要面對危險和可怕的事情隨時加以警惕，對危險的和可怕的事物有一定的心理準(zhǔn)備，應(yīng)該說是正確的。但是過分的憂慮和擔(dān)心則是非理性的因為堅持這種信念只會夸大危險發(fā)生的可能性，使人不能客觀評價和有效面對這些事情。
指導(dǎo)意見：
緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
