晚上頻繁做夢(mèng)頻繁醒來睡眠質(zhì)量很差

      病情分析：
      臨床對(duì)失眠患者，一般只在明顯影響功能時(shí)，才考慮用藥，當(dāng)失眠癥狀消失時(shí)，即可考慮停藥，如果病情發(fā)生波動(dòng)，在必要時(shí)可以重新開始用藥，一般根據(jù)病程和復(fù)發(fā)次數(shù)治療12-24個(gè)月，個(gè)別慢性失眠需要終生治療。
      指導(dǎo)意見：
      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。

      病情分析：
      你好，夢(mèng)是最接近于潛意識(shí)的一種意識(shí)狀態(tài)。不知道你做夢(mèng)的時(shí)候是什么樣的感覺，你是害怕高興，還是悲傷呢？
      指導(dǎo)意見：
      你在做夢(mèng)中的情緒，其實(shí)就是你白天意識(shí)活動(dòng)的一種背景。所以建議你平時(shí)學(xué)會(huì)合理的釋放自己的情緒，比如說多參加體育鍛煉，同時(shí)保持平和的心態(tài)，也可以服用中藥調(diào)理睡眠，比如說服用天王補(bǔ)心丸。