減肥遇到的問題，請教大家

      我們?nèi)绻跍p重期間的話。米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入，那以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，多吃青菜。增加胃腸道的飽腹感，所以目前你早上可以增加一定的瘦肉，青菜。中午的話將土豆換成各類的蔬菜。晚上可以牛奶，黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主。
      

      肥胖的病人來說，一般建議可能多增加谷物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質(zhì)類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西。比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要盡量減少脂肪類的食品，像肉盡量要減少。但是肉里禽類的肉比豬肉、牛肉會好一些。另外海鮮肉質(zhì)可能蛋白含量比較高，也會比較好一些。
      

      病情分析：
      減肥最重要的就是要堅持。先制定一個適合自己的減肥的方案，飲食均衡，飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在節(jié)食的同時多加運動，比如仰臥起坐，游泳等。飯后會做適當(dāng)?shù)倪\動，盡量的不坐著持之以恒，這個是很有必要的，祝你早日減肥成功。
      
      以上是對“減肥遇到的問題，請教大家”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況建議你首先測量一下血壓和血糖的情況，有沒有血壓高或低？或者是血糖有問題
      指導(dǎo)意見：
      你這個早晚單純的一杯奶，這個效果對身體是不太好的，建議你配合蔬菜水果，如果造成，營養(yǎng)不良，那就比較麻煩了
      

      病情分析：
      您好，看到您的減肥方案早晨只喝200毫升的低脂牛奶沒有主食，是不是能量有點不夠。你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間除了要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運動方面最好是選擇有氧運動，跑步、游泳都是不錯的選擇。
      指導(dǎo)意見：
      您好，看到您的減肥方案早晨只喝200毫升的低脂牛奶沒有主食，是不是能量有點不夠。你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間除了要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運動方面最好是選擇有氧運動，跑步、游泳都是不錯的選擇。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高170cm體重188斤，體重超過標(biāo)準(zhǔn)了，你的飲食營養(yǎng)單一，需要調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      建議：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在保證營養(yǎng)的情況下，限制油鹽的攝入量，改善烹飪的方法，多用燉、蒸、拌。適當(dāng)?shù)某噪u、魚、蝦、瘦肉等精細蛋白。參加騎自行車，打球，登山，爬樓梯等運動來減肥。
      

      病情分析：
      會，應(yīng)該會跟不上，早晚只喝奶，而且你只吃肉和土豆，不吃青菜水果不攝入維生素。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早上可以喝牛奶，搭配一點水果，燕麥，少量水煮雞胸肉，中午把土豆絲換成水煮蔬菜，晚上可以1個牛奶配一點黃瓜，少量堅果。這樣應(yīng)該會比你現(xiàn)在營養(yǎng)均衡一點，但是想健康減肥效果好，還是建議去正規(guī)健身房合理運動，教練一般還會指導(dǎo)你的飲食?？熳?5000減肥效果也許沒那么好。
      
      以上是對“減肥遇到的問題，請教大家”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！