關(guān)于減肥遇到的瓶頸期

      您好，根據(jù)您的情況，瓶頸期您需要改變您原來的減肥方式，改變您的運(yùn)動內(nèi)容，適當(dāng)增加無氧運(yùn)動的成分，要加強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度，這樣身體就會有新的減肥環(huán)境會重新去適應(yīng)新的減肥強(qiáng)度，從而使體重繼續(xù)下降。最重要的是你一定要堅持。
      

      減肥到一定程度會出現(xiàn)平臺期，這個時候，你要做的就是繼續(xù)堅持，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，很多減肥塑身的人都會在減肥的過程中遇到瓶頸期，這也是一種常見的現(xiàn)象，需要通過一些方式進(jìn)行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      減肥遇到瓶頸期的調(diào)整方式有很多，可以換一種運(yùn)動方式，例如長期跑步減肥的話可以換成騎單車等方式來刺激身體的運(yùn)動，同時如果以前的訓(xùn)練量已經(jīng)不能再過多的消耗熱量，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練強(qiáng)度來增強(qiáng)脂肪熱量的消耗。時間上也身體承受的范圍內(nèi)也可以適當(dāng)?shù)脑黾樱灰诉^長，不要給身體過多負(fù)擔(dān)完成損傷。
      
      以上是對“關(guān)于減肥遇到的瓶頸期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！