怎么有效增強(qiáng)體質(zhì)。。

      這練什么都可以的，只要肯出力，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)都好，合理的一般來(lái)說(shuō)，由于新參加身體鍛煉的人起點(diǎn)較低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，獲得的效果比較明顯。長(zhǎng)期堅(jiān)持身體鍛煉的人，尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，要想進(jìn)一步提高鍛煉效果就不像開(kāi)始鍛煉時(shí)那么容易了，而且也要慎重考慮。但保持一定的鍛煉效果也很好處。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人的身體活動(dòng)能力是隨年齡的增長(zhǎng)而提高的，所以對(duì)他們的身體鍛煉要求也應(yīng)隨年齡的增長(zhǎng)而逐步提高。如耐力跑的距離可隨年齡的增長(zhǎng)而加長(zhǎng)，跑速也相應(yīng)提高。