每晚睡眠不好想聽下醫(yī)生的意見

      目前你的表現(xiàn)是失眠癥，導(dǎo)致這種情況的最常見的原因就是你的心理壓力太大，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，自我減壓！多做戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉！實(shí)在不行就要服用鎮(zhèn)靜藥物改善睡眠質(zhì)量！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，你可以調(diào)整生活節(jié)律，晚上睡覺之前不要玩過長時(shí)間的手機(jī)，也不要看刺激性的畫面，不要喝刺激性的飲料，在10：00之前準(zhǔn)時(shí)入睡，進(jìn)行調(diào)節(jié)看看。
      指導(dǎo)意見：
      如果還是覺得睡不著，你可以進(jìn)行催眠放松，讓自己閉上眼睛躺在床上，把自己想象到大草原里，去聞一聞清新的空氣，聽一聽鳥語。然后慢慢的從10數(shù)到零，讓自己清空。
      

      病情分析：
      根據(jù)你敘述自己的情況分析，你心里有事，導(dǎo)致你睡眠不好。晚上休息不好，身體得不到恢復(fù)。很明顯會(huì)影響第2天的生活學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先解決心理問題，在你睡不著的時(shí)候，你究竟在想什么？你可以把你睡不著的時(shí)候所想的問題寫下來。仔細(xì)分析一下這些問題，積極面對(duì)這些問題。不是胡思亂想，給自己增加一些負(fù)擔(dān)。還可以在聽聽音樂，緩解壓力轉(zhuǎn)變注意力。還要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以減壓。
      
      以上是對(duì)“每晚睡眠不好想聽下醫(yī)生的意見”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！