中午睡不著覺如何調(diào)節(jié)求教各位醫(yī)生

      病情分析：
      你好，看了你的描述，從文字來(lái)看你是想用中午的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充夜里的睡眠不足的情況，但是結(jié)局卻不是想象的那般良好，這讓你很困擾。
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)生這種結(jié)果是很正常的，一是你是想改變生物鐘，生物鐘一旦形成，改變是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，二是利用午睡時(shí)間增加睡眠，這對(duì)你來(lái)說是有困難的，你可以在你自己允許的情況下嘗試去放棄，去補(bǔ)充夜里的睡眠，第三是如果補(bǔ)充夜里的睡眠不可以，你可以嘗試在課間的休息時(shí)間或是特別困的時(shí)候去小憩幾分鐘中，這將是補(bǔ)覺的最佳時(shí)機(jī)。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述是想中午好好休息，可是睡不著。這與你從小養(yǎng)成的生活習(xí)慣有關(guān)，現(xiàn)在高三睡眠嚴(yán)重不足的情況下，午覺顯得很關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，由于之前沒有午睡的習(xí)慣，那么現(xiàn)在午睡的關(guān)鍵是放心，不要怕睡過頭，用手機(jī)定好鬧鈴，或讓家長(zhǎng)到時(shí)間叫醒你，就會(huì)安心睡了。睡不著也要閉目養(yǎng)神。
      
      以上是對(duì)“中午睡不著覺如何調(diào)節(jié)求教各位醫(yī)生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！