睡眠問(wèn)題總是睡不夠.

      這個(gè)年齡學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)重，大腦整日處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)下，需要適時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。可以在下課時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，或是到教室外呼吸一下新鮮空氣，使疲勞的大腦得以放松，從而緩解白天打瞌睡的癥狀。
      

      從你提供的這個(gè)睡眠時(shí)間上來(lái)看，已經(jīng)達(dá)到了6到8個(gè)小時(shí)，基本上是達(dá)到了正常的睡眠時(shí)間，如果睡眠質(zhì)量有所下降，伴有做噩夢(mèng)等現(xiàn)象的發(fā)生，也會(huì)出現(xiàn)白天沒(méi)有精神的
      以上是對(duì)“睡眠問(wèn)題總是睡不夠.”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述自己的情況，晚上十一點(diǎn)半睡覺(jué)早上六點(diǎn)半起來(lái)，中午睡一個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在上課瞌睡，可能是睡眠質(zhì)量不好，時(shí)間不足，不能排除心里問(wèn)題，你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育時(shí)期需要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物，多喝水，多吃蔬菜水果，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，早睡早起，每天堅(jiān)持進(jìn)行體育活動(dòng)。