如何戒掉手淫，如何恢復(fù)正常

      你好，根據(jù)你描述自己的情況，你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育時期，需要盡快糾正不良習(xí)慣，需要有自信心和決心，相信自己，重新振著精神，勇敢去面對現(xiàn)實生活問題，平時養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間。
      

      病情分析：
      你不善于表達(dá)自己，理解能力差，在發(fā)脾氣，雙眼無神，記憶力不好，臉的顏色也不好，這很可能和長時間睡眠不足，手淫過度有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你今年19歲有性運動是完全正常的，適度手淫對身體沒有危害，但如果手淫過于頻繁容易造成腎虛體虛，大腦對興奮的感受性降低，出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降等情況。需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，按時休息不熬夜，堅持參加體育運動，多和朋友交往。
      
      以上是對“如何戒掉手淫，如何恢復(fù)正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！