如何有效戒掉手淫？戒掉了多久恢復(fù)？

      病情分析：
      您好！建議你遇到這種情況的時(shí)候，要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，集中到自己感興趣的事情上去。轉(zhuǎn)移注意力：將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)手淫癥狀，即使是幾分鐘也行。轉(zhuǎn)移注意力次數(shù)多了，就習(xí)慣了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：首先選擇某些特定的行為來(lái)取代手淫行為，任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。祝你早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      

      病情分析：
      你好，手淫是一種正常的生理現(xiàn)象，就是通過(guò)我用手自己生殖器來(lái)達(dá)到緩解和釋放性心理和性生理需求的行為方式，它本身不會(huì)對(duì)身體健康造成任何傷害和影響的，只不過(guò)可能是由于你對(duì)手淫存在嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)知和偏見(jiàn)，導(dǎo)致?lián)?fù)了非常大的思想包袱從而出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的焦慮或者抑郁等心理問(wèn)題造成出現(xiàn)了上述癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ?手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何疾病，也不會(huì)涉及他人或卷入出軌的性行為與感情糾葛，更不會(huì)導(dǎo)致性攻擊甚至性犯罪的發(fā)生，并避免了因性問(wèn)題而引起的道德問(wèn)題和社會(huì)問(wèn)題。手淫本身無(wú)害，一定要順其自然，不要有心理壓力，以免事后產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)等情緒，并容易因?qū)κ忠`解導(dǎo)致的恐懼，而出現(xiàn)許多“想象出來(lái)的”疾病，或者將自身的疾病與手淫牽強(qiáng)附會(huì)地聯(lián)系在一起。