如何有效戒掉手淫？戒掉了多久恢復？

      病情分析：
      您好！建議你遇到這種情況的時候，要學會及時轉移注意力，集中到自己感興趣的事情上去。轉移注意力：將注意力轉移開手淫癥狀，即使是幾分鐘也行。轉移注意力次數(shù)多了，就習慣了。
      指導意見：
      建議：首先選擇某些特定的行為來取代手淫行為，任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。祝你早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，手淫是一種正常的生理現(xiàn)象，就是通過我用手自己生殖器來達到緩解和釋放性心理和性生理需求的行為方式，它本身不會對身體健康造成任何傷害和影響的，只不過可能是由于你對手淫存在嚴重的錯誤認知和偏見，導致?lián)摿朔浅４蟮乃枷氚亩霈F(xiàn)了比較嚴重的焦慮或者抑郁等心理問題造成出現(xiàn)了上述癥狀表現(xiàn)。
      指導意見：
      ?手淫本身不會帶來任何疾病，也不會涉及他人或卷入出軌的性行為與感情糾葛，更不會導致性攻擊甚至性犯罪的發(fā)生，并避免了因性問題而引起的道德問題和社會問題。手淫本身無害，一定要順其自然，不要有心理壓力，以免事后產生內疚、自責等情緒，并容易因對手淫誤解導致的恐懼，而出現(xiàn)許多“想象出來的”疾病，或者將自身的疾病與手淫牽強附會地聯(lián)系在一起。