晚上睡不著生活時(shí)間不規(guī)律

      引起失眠最主要的原因，就是因?yàn)槟愕乃卟灰?guī)律引起的，建議首先養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，或躺在床上聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這些都有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      如果有明確社會(huì)心理刺激或者大的心理壓力引起，隨著壓力減少會(huì)逐漸自行好轉(zhuǎn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果沒(méi)有社會(huì)心理因素，首先到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能五項(xiàng)等，排除甲亢或者其他軀體疾病引起的，如果沒(méi)有軀體因素，再考慮心理精神問(wèn)題：?jiǎn)渭兪?，首先注意加?qiáng)日間運(yùn)動(dòng)，白天稍有些困也不要睡哦
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，23歲男孩，主要是最近生活時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致失眠，閉上眼睛幾個(gè)小時(shí)也不困，有什么辦法可以提高睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人體有生物鐘節(jié)律，遵循日出而作日落而息規(guī)律性，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，適當(dāng)午休，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，室內(nèi)空氣質(zhì)量好，空氣新鮮流通，溫度濕度適中，
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著生活時(shí)間不規(guī)律”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！