失眠了一次之后就睡不著了

女 | 18歲 2019-06-13 18:13:09 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：就是一個(gè)月前失眠了一次，突然就失眠了，后來(lái)就睡不著，就一直暗示自己睡覺(jué)，總睡不著，只能跟別人一起睡就秒睡了，后來(lái)慢慢的就養(yǎng)好了可以睡著了，但是有點(diǎn)不記得怎么睡覺(jué)了，總是在睡著的邊緣徘徊，放松不了，只有晚上很困的時(shí)候才會(huì)放下手機(jī)睡著，然后以前醒了還能繼續(xù)睡，但是現(xiàn)在醒了還是困，但是一直想著睡覺(jué)這個(gè)事情就睡不著，我想問(wèn)問(wèn)這個(gè)情況，時(shí)間長(zhǎng)了我會(huì)淡忘掉，然后跟原來(lái)一樣嗎

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2023-01-04 10:10:30 我要投訴

人的睡眠是在放松的情況下才能睡著，而睡覺(jué)之前不能玩手機(jī)的，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響我們褪黑素的分泌，會(huì)更睡不著，所以睡前可做放松訓(xùn)練或看一些專業(yè)書(shū)這樣更易入睡。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>