失眠，覺少，睡眠淺，心里焦躁

      可以用失眠的認(rèn)知行為來(lái)治療，白天多給予光照，盡量不午睡，晚上定時(shí)上床，早上按時(shí)醒，睡前做放松訓(xùn)練，可在網(wǎng)上收一下怎么做，早晚運(yùn)動(dòng)，放松心情。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你敘述的情況，你被失眠所困擾，最近不知道是不是心理壓力太大，導(dǎo)致的你找一找失眠的原因，還是由于環(huán)境因素，可以通過(guò)催眠療法緩解你的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      首先要學(xué)會(huì)放松，然后進(jìn)行深呼吸。找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)坐好，或者躺好，然后深深的吸氣，三秒，再慢慢的吐氣5秒，做全身心放松，從頭到腳，讓新鮮的空氣進(jìn)入身體的每一個(gè)細(xì)胞，讓二氧化碳等負(fù)性的東西從腳底慢慢的流出。接著可以把自己頭腦清空進(jìn)入睡眠狀態(tài)

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，18歲，女，您所述的情況，考慮焦慮癥的可能，建議您根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      如果測(cè)試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      以上是對(duì)“失眠，覺少，睡眠淺，心里焦躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！