健康咨詢描述: 幾乎每天都做夢(mèng),亂七八糟的夢(mèng),特別天馬行空稀奇古怪,跟現(xiàn)實(shí)沒什么聯(lián)系,做噩夢(mèng)醒來(lái)內(nèi)心恐懼,也有時(shí)候夢(mèng)魘,一段時(shí)間一段時(shí)間的那種
夢(mèng)境是一種特殊的睡眠狀態(tài),是睡眠中快速動(dòng)眼相大腦皮層興奮的表現(xiàn),正常人都會(huì)有做夢(mèng)的情況,大部分人大部分情況下對(duì)夢(mèng)境的內(nèi)容是沒有記憶的,所以他感覺自己沒有做夢(mèng)。夢(mèng)境的內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)無(wú)關(guān),不具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。
怎么緩解?影響我睡眠
改善睡眠的一些措施:1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品,如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物,避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐;2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng),運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法,養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng),睡前可熱水泡腳或洗澡;3.保持有規(guī)律的鍛煉,每周至少3次,每次30分鐘;4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿襪子,卸妝,要給身體“松綁”;5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣,晚上23:00前入睡,午睡不超過30分鐘,欠覺后不要刻意補(bǔ)睡;
好的,謝謝
感謝你的來(lái)訪
你好,根據(jù)你的描述的情況,自己觀察產(chǎn)生的原因,是最好的方法,然后去除誘發(fā)因素,如果同工作壓力有關(guān)要減壓,如人際關(guān)系緊張要避開,如果環(huán)境的因素,要改變環(huán)境,如睡眠環(huán)境的噪音,光線,溫濕度等
好的,謝謝
不客氣,愿為你服務(wù)
你好,看起來(lái)夢(mèng)對(duì)你造成了一定的困擾。不太確定是夢(mèng)的內(nèi)容讓你聯(lián)想到了什么不舒服還是做夢(mèng)這件事本身讓你不舒服。我是心理咨詢師,我的經(jīng)驗(yàn)夢(mèng)是睡眠狀態(tài)下大腦的一部分細(xì)胞還在活躍的表現(xiàn),人人都做夢(mèng),只是多數(shù)不記得了。夢(mèng)也可能與近期體質(zhì),心情,壓力情緒等有關(guān)。如果你覺得需要,可以找心理咨詢師談?wù)劵蛟S對(duì)你有幫助。
以上是對(duì)“總是做夢(mèng),醒來(lái)記憶清晰,也有噩夢(mèng)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
指導(dǎo)意見:
這種情況最常見的是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的,可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物,調(diào)理神經(jīng)的藥物就可以恢復(fù)正常,另外注意日常生活,勞逸結(jié)合,多做有氧運(yùn)動(dòng),避免熬夜,作息規(guī)律就可以。
病情分析:
根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素,與你平時(shí)工作壓力有關(guān),與你的生活經(jīng)歷有關(guān),與你長(zhǎng)期精神緊張有關(guān)。
指導(dǎo)意見:
放松心情,自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒,平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng),多想開心的事兒,保持平和樂觀積極的心態(tài)??梢猿渣c(diǎn)谷維素和維生素B1進(jìn)行調(diào)節(jié)。
好的,謝謝
不客氣,祝你安好!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線