就是晚上睡覺老是睡不著

      你好，臨睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，提升自己的睡眠質(zhì)量。其次，多睡前運(yùn)動(dòng)，跑步，散步之類的，同時(shí)在不困的情況下，盡量不要躺床上的。放松自我，聽聽輕音樂(lè)。

      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看屬于焦慮癥的表現(xiàn)，會(huì)伴有身體種種不適的軀體化障礙，這種情況往往和學(xué)習(xí)生活緊張壓力過(guò)大有關(guān)系。不要過(guò)分擔(dān)心，只要注意調(diào)整心態(tài)勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，把注意力轉(zhuǎn)向外界，增加社會(huì)交往，慢慢會(huì)緩解，必要時(shí)可以用一點(diǎn)抗焦慮劑治療。

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看考慮是有焦慮的情況，從而影響了你的睡眠。導(dǎo)致你的睡眠不深，以及氣短等軀體癥狀。建議你要學(xué)會(huì)積極的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。多與人溝通交流，釋放心中的壓力，煩惱，緊張和不安。規(guī)律作息時(shí)間。避免熬夜。注意勞逸結(jié)合。自我要求不要太高。減輕自己的壓力。調(diào)整自己的心態(tài)。多做戶外運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)放松。
      以上是對(duì)“就是晚上睡覺老是睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，不明白你說(shuō)自己肚子和呼吸感覺不一致是什么感覺。從你的情況來(lái)看，主要是心理焦慮不安，引起自己心慌氣短。
      指導(dǎo)意見：
      解決的辦法當(dāng)然要從穩(wěn)定思想情緒入手。一般情況下，心理出現(xiàn)問(wèn)題先要從內(nèi)心接受，不要排斥抵制，那樣往往會(huì)無(wú)效。內(nèi)心接受之后，慢慢改變自己認(rèn)知和行為，最后就能改善。

      病情分析：
      您好，感謝你的信任。請(qǐng)問(wèn)最近是不是有什么事情讓你覺得壓力比較大，或者是比較心煩呢？所以才有了睡眠的障礙。你的情緒也會(huì)直接的影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      希望你能夠保持平和的心態(tài)，放松的心情，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。心態(tài)調(diào)整好了，睡眠都會(huì)有所改善的。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神，請(qǐng)問(wèn)這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？經(jīng)歷過(guò)什么重大事件嗎？導(dǎo)致的焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，適當(dāng)補(bǔ)鈣（掉發(fā)與睡眠質(zhì)量有關(guān)，與缺鈣有關(guān)）。平躺輕度深呼吸平復(fù)情緒，必要時(shí)去正規(guī)醫(yī)院心理科測(cè)試診斷治療。