中考孩子壓力大，情緒不好

      你好：這種情況屬于考前焦慮，建議你盡量不要想考試的事情，把考試當(dāng)做沒(méi)有。適當(dāng)?shù)娜ネ?、去放松、做自己想做的事情，這樣才能減少焦慮的情緒出現(xiàn)。自我減壓，臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都應(yīng)保持一顆平常心，研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的和相互促進(jìn)的。這段時(shí)間可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，而過(guò)高或過(guò)低的壓力卻不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時(shí)侯，人就是因?yàn)橛袎毫Χ棺约旱哪芰Τ０l(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度?？记氨ＷC充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接中考是非常必要的。自我暗示增強(qiáng)信心，通過(guò)一些自我激勵(lì)的語(yǔ)言，使自己的積極向上的精神，能夠漸漸的潛入到自我意識(shí)當(dāng)中，對(duì)自己的情緒和意志發(fā)揮作用。情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶(hù)外；或與同學(xué)聊聊天，幽默一下。大多數(shù)孩子考前都會(huì)遇到這種情緒，愿你戰(zhàn)勝自我，只問(wèn)耕耘，莫問(wèn)收獲，才會(huì)放松心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)。